【资料图】

1、晚上跑步可以帮助你减肥。

2、采取综合措施减肥，首先要改变生活方式，控制饮食，减少脂肪摄入。

3、饮食应富含果蔬和膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白为蛋白质来源。

4、饮食中要有足够的优质蛋白质来减肥。

5、除了必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。

6、减肥要强调科学性、合理性和个性化，根据自身特点掌握合适的运动量和运动程度。

本文到此结束，希望对你有所帮助。